Los ejercicios que más grasa queman

Según un artículo publicado en News.Com.AU, unos científicos han descubierto un sistema de ejercicio a intervalos que provoca una respuesta metabólica positiva y aumentada en el cuerpo que permite quemar más grasas bajo la piel y dentro de los músculos.

Ejercicios para perder peso
Sistema de pérdida de peso

Investigaciones hechas por la Universidad Australiana de NSW y la de Garvan Institute, han estudiado a 45 personas con sobrepeso durante 15 semanas. Les han hecho practicar su método de ejercicios, que consiste en pedalear, durante 20 minutos, sobre una bicicleta estática a intervalos de 8 segundos a tope de rápido y durante 12 segundos más lentamente.

El profesor Steve Boutcher de l’UNSW nos explica: “Estas personas han perdido 3 veces más de peso, que otras que pedaleen durante más tiempo, incluso 40 minutos, manteniendo todo el tiempo el mismo ritmo”. Veamos en qué consiste este sistema:

1. El Sistema si quieres reducir el abdomen de forma eficaz

El éxito de este método de entrenamiento de pérdida de peso se debe a las grandes cantidades de un compuesto químico llamado catecolaminas producido en mayor proporción cuando pedaleamos a esos intervalos establecidos de velocidad: el resultado químico de la reacción nos lleva a perder más peso.

Los científicos creen que este método podría Continúa leyendo Los ejercicios que más grasa queman

Ejercicios para perder barriga rápidamente

Los mejores 10 ejercicios para perder barriga rápidamente. ¿Alguna vez se dijo a sí mismo que haría todo lo posible para estar delgado y en forma? ¿Le gustaría comprarse ropa de tamaño normal en lugar de tallas grandes? Si ha contestado que “sí”, entonces definitivamente le interesa descubrir los 10 mejores ejercicios.

Ejercicios para bajar barriga
Ejercicios para bajar barriga

El secreto de la pérdida de peso, de bajar la tripa, y no volver a recuperarlos, es la variedad.

Esta lista con los 10 mejores ejercicios para perder barriga rápidamente ofrece una gran variedad para que usted pueda elegir entre ellos, o simplemente pueda ejercitarse mezclando todos ellos para así no aburrirse en las rutinas diarias.  Continúa leyendo Ejercicios para perder barriga rápidamente

Los 4 ejercicios para perder barriga rápido

Estos 4 ejercicios para perder barriga rápido solo los puedes utilizar si ya estás en forma y quieres perder algún kilo extra con un ejercicio intenso y eficaz.

Ejercicios para perder barriga rápido
Tu plan si quieres perder barriga rápido

El plan de entrenamiento si quieres reducir tu abdomen

Si ya estás en forma o practicas deporte pero te sobra algún kilo y buscas ejercicio con el objetivo de reducir abdomen rápidamente, has llegado al sitio adecuado. Te presentamos estas 4 actividades que te harán reducir el abdomen, solo aptas entre los chicos duros y las chicas duras, que te harán conseguir tus objetivos en poco tiempo.

Recuerda que son actividades de elevada intensidad por lo que tu organismo quemará un montón de calorías mientras realizas el ejercicio pero además seguirá quemando calorías extra durante algunas horas después del ejercicio hasta estabilizar de nuevo el metabolismoContinúa leyendo Los 4 ejercicios para perder barriga rápido

Rutina en casa para bajar tripa

Esta sencilla rutina de 5 ejercicios que se pueden realizar en casa te ayudará a perder barriga y quemar grasa si quieres mejorar tu aspecto y tu forma física.

Ejercicios para perder barriga en casa
Ejercicio – Bajar tripa en casa

El ejercicio físico es el complemento ideal en la dieta y sobre todo si quieres una vida sana. Sin embargo y muy a pesar de las recomendaciones de médicos, cardiólogos, nutricionistas, etc. son muchos los que hoy día llevan una vida sedentaria, con escaso o nulo ejercicio físico. Esta falta de ejercicio nos conduce al sobrepeso, a la pérdida de vitalidad, de agilidad e incluso de buen humor.

Hace unos días, estuvimos comentando unos consejos importantes si queremos eliminar la tripa. También comentamos lo importante que son las vitaminas en la salud y la ingestión cuantiosa de agua durante el día.

Hoy hablaremos de una rutina de ejercicio que podemos hacer en casa. Continúa leyendo Rutina en casa para bajar tripa

Adelgazar a partir de los 40

Tu plan si quieres adelgazar a partir de los 40. La dieta que te permite perder peso y barriga después de los 40 años.

Ejercicios para adelgazar a partir de los 40
Tu plan a partir de los 40

Cuidarse a partir de los 40 y la dieta necesaria

Está comprobado científicamente que a partir de los 40 el metabolismo disminuye en aproximadamente un 5% cada 5 años. Eso quiere decir que son necesarias actividades y cuidados especiales si quieres bajar de peso a partir de los 40 y una dieta que nos ayude a comer menos y tomar menos calorías, especialmente menos grasas. Si seguimos con nuestro estilo de vida anual engordaremos un 5% cada 5 años.

A partir de los 40, manteniendo nuestros hábitos de ejercicio y dieta actuales engordaremos un 5% cada 5 años. En un adulto de 75 kg, eso supone casi 4 kg cada 5 años !!

Tu plan si quieres bajar de peso y adelgazar después de los 40 puede organizarse en  Continúa leyendo Adelgazar a partir de los 40

Bajar tripa con los abdominales hipopresivos

Abdominales hipopresivos si quieres bajar tripa. Es evidente que los abdominales hipopresivos están de moda en los gimnasios y entre las famosas por su efecto de reducir cintura. ¿Cómo se hacen?

Abdominales hipopresivos para bajar barriga
Abdominales hipopresivos si quieres bajar barriga

ABDOMINALES HIPOPRESIVOS. Ejercicios para bajar tripa

Hemos oído hablar mucho de los abdominales hipopresivos, sus beneficios, sus ventajas, su historia y cómo se están poniendo de moda en los gimnasios más conocidos y en los planes de entrenamiento de los deportistas de élite.

Pero su efecto más conocido, comprobado por diversos estudios y fácil de contrastar es el de disminuir el perímetro de la cintura. Eso los convierte en el complemento perfecto en cualquier plan de ejercicios cuando hay que bajar barriga.

Ya sabemos, por propia experiencia en muchos casos, que los abdominales tradicionales no sirven cuando queremos bajar barriga. Es más pueden tener el efecto contrario y hacernos aumentar una talla. Ahí está el secreto y la ventaja de los abdominales hipopresivos. Perderemos fácilmente una talla o más. Continúa leyendo Bajar tripa con los abdominales hipopresivos

Ejercicios abdominales en casa

Hacer ejercicios abdominales en casa es una alternativa económica y sencilla al gimnasio y un complemento ideal en cualquier plan de ejercicio cuando quieres bajar tripa.

Ejercicios abdominales en casa
Ejercicios abdominales en casa

Ejercicios abdominales en casa para bajar tripa

Los meses de marzo, abril, mayo y junio suelen ser unos de los meses en donde los gimnasios logran una mayor asistencia de clientes debido a que se acerca el verano y la mayoría de nosotros queremos estar en forma y mejorar un poco nuestro aspecto para lucirlo durante el verano, en la playa o la piscina.

Una de las cosas falsas que leemos a menudo es que haciendo abdominales se pierde barriga. Eso no es cierto, pues la grasa no se puede perder de forma localizada. Pero son un magnífico complemento en cualquier programa de ejercicio si queremos reducir abdomen ya que nos ayudarán a tonificar esa zona y lograr un vientre más plano, juvenil y atractivo.

Recuerda, para poder bajar de peso es necesaria una rutina diaria de ejercicios acompañada de una dieta balanceada y saludable.

Otro aspecto muy importante es la elección de los abdominales que vamos a realizar pues hay Continúa leyendo Ejercicios abdominales en casa