Perder barriga: Mejor ejercicio aeróbico que pesas

Para perder barriga es mejor el ejercicio aeróbico que hacer pesas en el gimnasio. El fin del mito del entrenamiento de fuerza para perder barriga. Comprobado científicamente por la Universidad de Duke.

Perder barriga. Ejercicio aeróbico o de fuerza
Perder barriga. Ejercicio aeróbico o de fuerza

Los ejercicios para perder barriga y grasa deben ser aeróbicos

Efectivamente, los mejores ejercicios para perder barriga son los de tipo aeróbico. Son más eficaces para perder peso y grasa que el entrenamiento de fuerza en el gimnasio, como acaba de demostrar un estudio de la Universidad de Duke publicado en el Journal of Applied Physiology. Se acaba el mito de que el entrenamiento de fuerza, por sí solo, aumenta Continúa leyendo Perder barriga: Mejor ejercicio aeróbico que pesas

Los 4 ejercicios para perder barriga rápido

Estos 4 ejercicios para perder barriga rápido solo los puedes utilizar si ya estás en forma y quieres perder algún kilo extra con un ejercicio intenso y eficaz.

Ejercicios para perder barriga rápido
Tu plan si quieres perder barriga rápido

El plan de entrenamiento si quieres reducir tu abdomen

Si ya estás en forma o practicas deporte pero te sobra algún kilo y buscas ejercicio con el objetivo de reducir abdomen rápidamente, has llegado al sitio adecuado. Te presentamos estas 4 actividades que te harán reducir el abdomen, solo aptas entre los chicos duros y las chicas duras, que te harán conseguir tus objetivos en poco tiempo.

Recuerda que son actividades de elevada intensidad por lo que tu organismo quemará un montón de calorías mientras realizas el ejercicio pero además seguirá quemando calorías extra durante algunas horas después del ejercicio hasta estabilizar de nuevo el metabolismoContinúa leyendo Los 4 ejercicios para perder barriga rápido

Perder peso con las plataformas vibratorias

Según recientes estudios y la experiencia de miles de usuarios, las plataformas vibratorias son una auténtica revolución para perder peso, adelgazar y mantenerse en forma. Pero  ¿Cuáles son los secretos que hacen de la plataforma vibratoria un éxito? ¿Cómo es una sesión de entrenamiento con la plataforma vibratoria?

Perder peso con plataformas vibratorias
Perder peso con plataformas vibratorias

Cómo perder peso con las plataformas vibratorias

Las plataformas vibratorias más conocidas, como el Power Plate, la Vibromerit o el Body Flex Zenergy son dispositivos de vibración que confieren una nueva dimensión a las soluciones del bienestar para todas las edades, estilos de vida y condiciones físicas. Usándolas de la forma adecuada nos ayudarán a quemar grasas y mejorar nuestra figura reduciendo la barriga y otras zonas.

Con solo utilizar la plataforma vibratoria 20 minutos al día, tres veces por semana, conseguirás muchísimos beneficios, entre los que destacan el aumento de la circulación sanguínea, la fuerza muscular, la flexibilidad, la reducción de la celulitis, perder peso y una recuperación más rápida del entrenamiento. Estas plataformas de Continúa leyendo Perder peso con las plataformas vibratorias

Plan semanal para empezar a correr y bajar de peso

Si quieres empezar con el running y bajar algunos kilos este es el plan de entrenamiento que te interesa. Un plan diseñado para empezar desde cero.

Correr es genial para bajar de peso
Correr es genial para bajar de peso

Cómo adelgazar si empiezas con el running

Te han dicho o te has convencido de que debes perder algún kilo. Ya has elegido una dieta para eliminar grasas y como quieres hacerlo más rápido y duradero también te propones perder algunos kilos corriendo. Estás buscando un plan de entrenamiento para empezar a correr desde cero. Entonces estás en el lugar indicado.  Continúa leyendo Plan semanal para empezar a correr y bajar de peso

Adelgazar corriendo

¿Cuáles son las claves para adelgazar corriendo? Correr es una de las formas más eficaces de hacer ejercicio para adelgazar, pero ¿cómo hacerlo de forma adecuada?

Adelgazar corriendo
Adelgazar corriendo

El éxito de adelgazar corriendo

Correr se ha puesto de moda en muchos países, pues es una de las formas más baratas y más fáciles de hacer ejercicio y ponerse en forma. Antes muchas personas rechazaban el aburrimiento de hacer footing durante media hora, solas sin poder escuchar nada excepto el ruido de sus zapatillas sobre el suelo y su respiración. Pero avances tecnológicos para el consumidor como el iPod, el iPhone y los Mp3 han hecho que hoy en día adelgazar corriendo mientras se escucha su música favorita es una opción por la que optan cada vez más personas deseosas de ponerse en forma. Continúa leyendo Adelgazar corriendo

Caminar o correr. Qué es mejor para bajar de peso

¿Se pierde más peso corriendo o caminando? ¿Qué me conviene más si quiero adelgazar? La respuesta no es tan simple como parece. Aquí tienes las claves.

Correr o caminar para perder peso
Correr o caminar para perder peso

Correr o caminar. Dos soluciones a la hora de perder peso

En principio correr podría parece más rápido y eficaz, pero puede no ser así en todos los casos. Corriendo se gastan más calorías por minuto pero lo que importa es el total de calorías gastadas en nuestro tiempo de ejercicio. Vamos a ver todas las claves que nos ayudarán a decidir.

Caminar paseando, caminar rápido o incluso correr, son actividades de tipo aeróbico que podemos practicar de forma independiente, sin acudir a un centro de fitness o gimnasio. Cuando queremos bajar unos kilos nos planteamos empezar a correr, pero ¿te has planteado perder algunos kilos caminando?  Continúa leyendo Caminar o correr. Qué es mejor para bajar de peso

Recomendaciones para adelgazar en casa

Aquí tienes 6 recomendaciones para hacer ejercicios para adelgazar en casa. Con ellas podrás perder peso y estar más bella.

Adelgazar en casa
Adelgazar en casa

Las 6 propuestas de ejercicios para bajar de peso en casa

Con los ejercicios para adelgazar en casa y estas 6 recomendaciones que te presentamos podrás conseguir tus objetivos: estar en forma, más atractiva y perder esos kilos de más que tanto molestan. Todas queremos un cuerpo estilo Jennifer López, Sofía Vergara o algo similar. Pero como sabes Jennifer y Sofía no se duermen en los laureles y dedican todos los días entre una y dos horas a cuidar su cuerpo. Hacen ejercicio para mantenerse delgadas, firmes, saludables y con un súper trasero de acero que las identifica en todo lugar.

Ellas lo pueden hacer en casa, pues tienen allí instalados magníficos gimnasios, pero con estas 6 recomendaciones tú también puedes hacerlo !! Continúa leyendo Recomendaciones para adelgazar en casa

Adelgazar en casa

Los 10 mejores ejercicios. ¿Alguna vez se dijo a sí misma que haría todo lo posible para estar en forma y delgada? ¿Quiere ser capaz de comprar ropa de tamaño normal en lugar de grandes tallas? Si contestó “sí” a estas preguntas, entonces definitivamente tiene que conocer los 10 mejores ejercicios para adelgazar en casa.

Los ejercicios para adelgazar en casa
Los ejercicios para adelgazar en casa

El secreto para perder peso y bajar barriga, y no volver a subir de peso, es la variedad.

Los 10 mejores ejercicios para adelgazar en casa ofrecen una gran variedad para que usted pueda elegir entre ellos, o simplemente pueda ejercitarse con todos ellos para no aburrirse en las rutinas diarias. La variedad es importante si quiere bajar de peso sin acudir al gimnasio. Son ejercicios que se pueden hacer sin necesidad de ir al gimnasio o a un centro especializado.

Los 10 ejercicios para adelgazar en casa

Debe seleccionar e ir alternando varios de ellos de forma que todos o casi todos los días de la semana realice alguno de los ejercicios para adelgazar en casa propuestos. En poco tiempo verá los efectos. Continúa leyendo Adelgazar en casa

Bajar tripa con los abdominales hipopresivos

Abdominales hipopresivos si quieres bajar tripa. Es evidente que los abdominales hipopresivos están de moda en los gimnasios y entre las famosas por su efecto de reducir cintura. ¿Cómo se hacen?

Abdominales hipopresivos para bajar barriga
Abdominales hipopresivos si quieres bajar barriga

ABDOMINALES HIPOPRESIVOS. Ejercicios para bajar tripa

Hemos oído hablar mucho de los abdominales hipopresivos, sus beneficios, sus ventajas, su historia y cómo se están poniendo de moda en los gimnasios más conocidos y en los planes de entrenamiento de los deportistas de élite.

Pero su efecto más conocido, comprobado por diversos estudios y fácil de contrastar es el de disminuir el perímetro de la cintura. Eso los convierte en el complemento perfecto en cualquier plan de ejercicios cuando hay que bajar barriga.

Ya sabemos, por propia experiencia en muchos casos, que los abdominales tradicionales no sirven cuando queremos bajar barriga. Es más pueden tener el efecto contrario y hacernos aumentar una talla. Ahí está el secreto y la ventaja de los abdominales hipopresivos. Perderemos fácilmente una talla o más. Continúa leyendo Bajar tripa con los abdominales hipopresivos

Perder la barriga antes del verano

¿Necesitas algunos truquillos para perder barriga antes del verano? ¿Temes el momento de enfrentarte al bikini o al bañador y descubrir que tu vientre es menos plano de lo que recordabas? Ante todo, no te obsesiones con el tema, y sé consciente de que cada persona acumula grasa en lugares determinados del cuerpo, y la barriga es uno muy típico para hacerlo.

Perder barriga antes del verano
Perder barriga antes del verano

Perder barriga antes del verano

Pero eso no quiere decir que no se pueda hacer nada para evitarlo. Desconfía de fajas reductoras y de dietas milagrosas, la única forma de reducir el volumen de la barriga es a través de una actuación integral que incluya una dieta sana y un ejercicio adecuado para esa zona del cuerpo.

¡Aquí tienes todas las claves para elaborar tu plan anti-barriga para el verano! Continúa leyendo Perder la barriga antes del verano

Perder barriga rápidamente con la Dieta Dukan

La Dieta Dukan está convirtiendo rápidamente en la dieta para perder barriga y bajar de peso de los famosos y famosas de todo el mundo.  Muchas actrices y modelos anuncian y promocionan la Dieta Dukan por que sí les ha funcionado !

Perder barriga con la Dieta Dukan
Perder barriga con la Dieta Dukan

La Dieta Dukan para perder barriga rápidamente

Gracias al éxito que está teniendo entre las famosas por sus buenos resultados, la Dieta Dukan, que está disponible como un libro, se está propagando como un fuego salvaje ahora que se acerca el momento de lucirse en las playas. Continúa leyendo Perder barriga rápidamente con la Dieta Dukan

Mejorar tu estilo de vida y perder barriga en 12 pasos

Doce pasos sencillos pero eficaces que nos ayudarán a perder barriga rápidamente. Ahora que se acercan las vacaciones es un buen momento para ponerlos en práctica.

Consejos para perder barriga
Consejos para perder barriga

Doce pasos para cambiar tu imagen… y tu vida

No están ordenados por importancia. Es tan solo una lista con los doce pasos que te ayudan a mejorar tu cuerpo y tu salud. Cuantos más incorpores a tu vida diaria antes notarás los resultados. Ya sabes que si sigues cualquiera de ellos durante 21 días deja de ser una obligación para convertirse en un hábito. Y los hábitos crean tu destino !!

1) Descansa lo necesario. Diariamente hacen falta ocho horas de buen sueño para que tu cuerpo se recupere de las actividades realizadas durante el día. Para que el sueño sea eficaz, el mejor momento de descanso es durante la noche.

2) Desayuna como rey, almuerza como príncipe y cena como mendigo. Continúa leyendo Mejorar tu estilo de vida y perder barriga en 12 pasos